大多数肥胖MM通过多种方式想减掉多余的脂肪，以达到苗条的身材。但达到自己的减肥计划的MM很少，减肥药排行榜小编为您设计出适合自己的饮食和锻炼减肥计划，您可以作为参考：
饮食减肥计划
1.制定一个饮食的减肥计划，时间可定为2-3个月。如果你尝试了好多种饮食的减肥计划方式来减肥并且效果不好，那么一个合理的饮食计划可以帮助你。制定好饮食策略之后，一定要坚持。不要选择高碳水化合物的饮食，同时要选择高蛋白质，低碳水化合物或低脂肪的食物。
2.制定自己的每日摄入热量限制，这可能有所不同，根据你自己的体重，1500至2000卡路里是一个很好的起点。
3.多吃一些天然来源的食物，尽量避免各种油炸食品，吃些新鲜水果，蔬菜，粗粮和低脂肪的肉类。用每天称体重的方法来给自己压力，同时养成良好的饮食习惯。
4.设置每周一到两磅的减肥计划目标，如果你不能达到你的目标（减肥过快或过慢），每天摄入的热量由200至300卡路里向上或向下调整。
锻炼减肥计划
1.尽可能参加一些自己喜欢的运动，比如慢跑，骑自行车，健美操，瑜伽等。
2.坚持目标，坚持每天的运动计划。
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